Na pierwszy rzut oka wygląda to podobnie: spacer na świeżym powietrzu z dwoma kijami w dłoniach. Jednak każdy, kto choć raz spróbował obu dyscyplin, wie, że Nordic Walking i Trekking to dwa różne światy. Różnią się terenem, techniką, pracą mięśni, a przede wszystkim – sprzętem.
Zastanawiasz się, która aktywność będzie lepsza dla Ciebie? A może szukasz pierwszych kijów i nie wiesz, jaki model wybrać? Ten poradnik rozwieje Twoje wątpliwości.
Nordic Walking: Twój mobilny klub fitness
Nordic Walking to nie tylko "chodzenie z patykami". To dynamiczny marsz, który angażuje aż 90% mięśni ciała. Wymyślono go w Finlandii jako letni trening dla narciarzy biegowych.
-
Teren: Płaski lub lekko pofalowany (parki, lasy, plaże, chodniki).
-
Cel: Poprawa kondycji, spalanie kalorii (nawet o 40% więcej niż przy zwykłym marszu), wzmocnienie górnych partii ciała i poprawa postawy.
-
Technika: Kij służy do odpychania się do przodu. Dłonie pracują naprzemiennie, a krok jest długi i sprężysty.
Trekking: Bezpieczeństwo i wsparcie w górach
Trekking z kijami to po prostu górska turystyka, w której kije pełnią rolę dodatkowych punktów podparcia. Tutaj nie chodzi o prędkość czy styl, ale o stabilizację.
-
Teren: Góry, nierówne szlaki, podejścia i zejścia.
-
Cel: Odciążenie stawów kolanowych i kręgosłupa (nawet o kilka ton na trasie jednej wycieczki!), zachowanie równowagi na śliskim podłożu.
-
Technika: Kij służy do podpierania się. Działa jak napęd 4x4 przy podchodzeniu i jak hamulec przy schodzeniu.
Sprzęt: Dlaczego kije są inne? (Kluczowa różnica!)
To najważniejszy punkt, w którym najczęściej popełniamy błędy zakupowe. Kije do Nordic Walking i trekkingu różnią się budową rączki i paska.
1. Kije do Nordic Walking
Muszą posiadać tzw. rękawiczkę (zamiast zwykłego paska). Dlaczego? Technika NW wymaga, abyś po odepchnięciu wypuścił kij z dłoni, a następnie chwycił go z powrotem. Rękawiczka sprawia, że kij wraca prosto do ręki. Kije te są zazwyczaj lżejsze, często o stałej długości lub z mniejszym zakresem regulacji.
2. Kije Trekkingowe (Górskie)
Mają wyprofilowaną rączkę i regulowaną pętlę na nadgarstek. Pętla ma nas zabezpieczać, byśmy nie zgubili kija, gdy ten utknie między kamieniami, ale pozwala na swobodną zmianę chwytu. Co ważne, kije trekkingowe (takie jak modele z naszej oferty) są zazwyczaj teleskopowe (składane). To kluczowe, ponieważ na podejściu musisz je skrócić, a na zejściu wydłużyć. Muszą też być bardziej wytrzymałe, by znieść nacisk całego ciała.
Co wybrać? Szybki test
Wybierz Nordic Walking, jeśli:
-
Szukasz aktywności do uprawiania na co dzień w mieście lub parku.
-
Chcesz zrzucić wagę i wymodelować sylwetkę.
-
Masz siedzącą pracę i chcesz rozruszać zastały od biurka kark i ramiona.
Wybierz Trekking, jeśli:
-
Planujesz wycieczki górskie i leśne wędrówki po nierównym terenie.
-
Masz problemy z kolanami i potrzebujesz odciążenia na szlaku.
-
Lubisz "zbierać szczyty" i potrzebujesz sprzętu, który łatwo schowasz do plecaka (kije składane).
Podsumowanie: Ruch to zdrowie (niezależnie od stylu)
Niezależnie od tego, czy wybierzesz dynamiczny marsz po parku, czy wielogodzinną wyprawę w Tatry – Twoje ciało Ci podziękuje. Kluczem do sukcesu jest jednak dobranie odpowiedniego narzędzia do zadania. Źle dobrane kije mogą prowadzić do frustracji, a nawet kontuzji nadgarstków.
Gotowy do wyjścia? Sprawdź naszą ofertę kijów trekkingowych, które zapewnią Ci stabilność na każdym szlaku, oraz lekkich akcesoriów, które uprzyjemnią każdą aktywność.