Die erste längere Steigung mit vollem Rucksack zeigt schnell, ob das Wasser für das Trekking wurde vernünftig geplant. Zu wenig Flüssigkeit führt zu einem Geschwindigkeitsverlust, Kopfschmerzen und einer schlechteren Konzentration. Zu viel – ein paar zusätzliche Kilogramm, die den ganzen Tag über auf den Schultern lasten werden. Ein guter Plan besteht also nicht darin, die maximale Anzahl an Flaschen mitzunehmen, sondern aus dem Startvorrat, der Kenntnis der Route und einer zuverlässigen Aufbereitungsmethode zu kombinieren.
Wie viel Wasser für das Trekking soll man zum Start mitnehmen?
Für die meisten Menschen ist ein vernünftiger Ausgangspunkt 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag bei gemäßigtem Marsch. Dies ist jedoch keine starre Norm. An einem kalten Tag auf einer Waldroute mit häufigen Quellen reicht oft weniger. Bei Hitze, Bergaufstiegen, Marsch mit schwerem Rucksack oder Routen ohne Schatten kann der Bedarf über 4 Liter betragen.
Nicht nur die morgens von der App angezeigte Temperatur ist wichtig. Der Körper verliert Wasser auch dann, wenn es kalt ist, windet oder man in einer atmungsaktiven Regenjacke unterwegs ist. Besonders leicht übersieht man die Austrocknung im Winter, wenn das Durstgefühl weniger ausgeprägt ist.
Bevor du losgehst, prüfe die Länge der Abschnitte zwischen sicheren Entnahmestellen. Wenn von einer Hütte, Quelle oder Wasserstelle zum nächsten Ort vier Stunden Marsch in der Sonne sind, muss der Vorrat für diesen Abschnitt mit Sicherheitsabstand reichen. Gehe nicht davon aus, dass ein auf der Karte markiertes Gewässer verfügbar sein wird. In Trockenzeiten verschwinden kleine Bäche, und Wasser am Wegrand kann nach starken Regenfällen trüb sein.
Eine praktische Aufteilung für eine ganztägige Route beträgt 1-1,5 Liter sofort verfügbares Wasser sowie zusätzliche Kapazität für unterwegs entnommenes Wasser. Bei mehrtägigen Touren ist es besser, die Fähigkeit zu haben, größere Mengen Wasser zu tragen, als ständig volle Behälter zu schultern. Hierbei kommt ein Filter, Tabletten oder die Möglichkeit des Kochens zum Einsatz.
Wasser für das Trekking und die Art der Mitnahme
Flasche, Trinkblase und faltbarer Behälter erfüllen unterschiedliche Aufgaben. Die Auswahl sollte an den Rucksack, die Art der Route und die Gehweise angepasst werden.
Touristenflaschen sind einfach, robust und leicht an flachen Quellen zu füllen. Sie eignen sich auch gut als Behälter für bereits gefiltertes Wasser. Im Rucksack sollte man sie symmetrisch verteilen, damit der Schwerpunkt nicht verrutscht. Bei eintägigen Trekkings ist die Anordnung von zwei Flaschen à 0,75-1 Liter bequemer als ein großes Gefäß.
Trinkblase mit Schlauch erlaubt das Trinken ohne den Rucksack abzulegen. Das ist ein echter Vorteil bei steilen Steigungen, beim Fahrradfahren und auf Routen, bei denen man nicht alle paar Minuten zur Seitentasche greifen möchte. Er erfordert jedoch gründliches Waschen und Trocknen. Nach der Tour verbleibende Feuchtigkeit sowie Überreste von Isotonikgetränken können unangenehmen Geruch und Ablagerungen verursachen.
Faltbarer Behälter ist nach dem Entleeren leicht und sinnvoll als Reserve bei Biwaks oder auf wasserlosen Abschnitten. Er muss während des Marsches nicht verwendet werden. Du kannst ihn an einer sicheren Entnahmestelle füllen und das Wasser zum Lager tragen, statt mehrmals zum Bach zurückzukehren.
An kalten Tagen achte darauf, dass die Behälter nicht gefrieren. Man kann die Flasche näher am Rücken, unter einer Kleidungsschicht oder in einer isolierenden Hülle tragen. Bei Minustemperaturen drehe sie mit dem Deckel nach unten – das Eis beginnt sich an der Oberfläche zu bilden, also ist es nach dem Umkehren einfacher, den Behälter zu öffnen.
Wo nimmt man Wasser im Gelände?
Die beste Wahl sind markierte Trinkwasserentnahmestellen, Hüttenkranen und geprüfte Quellen. Im wilden Gelände sucht man fließendes Wasser, das möglichst hoch über Siedlungen, Weiden und Biwakplätzen entnommen wird. Nimm es aus einem tieferen, deutlich fließenden Ort, nicht aus einer Pfütze am Ufer.
Ein sauberes Aussehen bedeutet nicht Sicherheit. Klares Wasser kann Bakterien, Einzeller oder Viren enthalten, die mit bloßem Auge unsichtbar sind. Trübes Wasser erschwert zudem die Arbeit von Filtern. Wenn du keine Alternative hast, entferne zuerst größere Verunreinigungen durch einen Materialvorfilter, ein Tuch oder durch Absetzen des Wassers in einem Behälter. Erst danach wende die eigentliche Aufbereitungsmethode an.
Vermeide es, Wasser direkt unter Tierherden, Feldern, Straßen, Parkplätzen und Hütten zu entnehmen. Nutze kein Wasser mit chemischem Geruch, einer irisernden Schicht auf der Oberfläche, intensiver Algenblüte oder ungewöhnlicher Färbung. Ein Touristenfilter entfernt nicht alle chemischen Verunreinigungen, und Kochen behebt auch keine Probleme mit Treibstoffen, Pestiziden oder Schwermetallen.
Filter, Tabletten oder Kochen?
Die Aufbereitungsmethode wird an die Wasserquelle, die Dauer der Tour, die Temperatur und den Platz im Rucksack angepasst. Bei Trekkings ist die Lösung am besten, die du schnell bedienen kannst und die du dabei hast, nicht ein System, das nur auf dem Papier ideal ist.
Wasserfilter für Trekkings
Mechanische Filter sind praktisch, wenn es auf der Route häufige Quellen, Bäche und Flüsse gibt. Sie können als Flaschenschraubfilter, weiche Filterflasche, Pumpe oder Gravitationssystem für das Lager arbeiten. Ihr großer Vorteil ist, dass man nicht warten muss, bis das chemische Mittel wirkt.
Vor dem Kauf prüfe die angegebene Wirksamkeit gegen Bakterien und Einzeller, die Leistung, den Gewindetyp und die Leichtigkeit der Reinigung. Nicht jeder Filter schützt vor Viren, und einige Modelle können durch gefrorenes Wasser im Einsatz beschädigt werden. Im Winter trage den Filter in einer Tasche nahe am Körper, auch nachts.
Aufbereitungstabletten und -tropfen
Die chemische Aufbereitung ist leicht, nimmt keinen Platz ein und bildet einen guten Notvorrat. Tabletten benötigen Wirkzeit, meist länger in kalter oder trüber Wasser. Es lohnt sich, die Herstelleranweisungen zu lesen und die richtige Dosis zur Behältergröße einzuhalten.
Diese Lösung hat Einschränkungen. Sie kann einen Geschmack hinterlassen, entfernt keine mechanischen Verunreinigungen und ersetzt keinen Filter dort, wo das Wasser deutlich trüb ist. Am sinnvollsten betrachtet man Tabletten als Ergänzung des Sets – besonders bei längeren Touren, wenn der Filter verstopfen, verloren gehen oder beschädigt werden kann.
Wasser kochen
Kochen ist eine einfache und wirksame Methode der biologischen Aufbereitung, solange du eine Kochstelle, Treibstoff und Zeit hast. Das Wasser sollte stark kochen, und in großer Höhe lohnt es sich, den Prozess gemäß den Bedingungen und Empfehlungen der Ausrüstung zu verlängern. Nach dem Abkühlen gieße es in einen sauberen Behälter – die Aufbereitung macht keinen Sinn, wenn du eine schmutzige Flasche verwendest.
Bei Trekkings funktioniert Kochen am besten im Lager. Bei dem Marsch ist es oft langsamer als ein Filter, verbraucht Treibstoff und erfordert Zugang zu einem Gefäß. Wähle diese Methode nicht als einzigen Plan für eine eintägige Route, wenn du kein Gasvorrat oder Alternative.
Elektrolyte und regelmäßiges Trinken
Allein reines Wasser reicht bei stundenlangem Anstrengung nicht immer. Bei starkem Schwitzen verliert der Körper auch Natrium und andere Elektrolyte. An sehr heißen Tagen, langen Steigungen oder intensiven Marschfahrten lohnt es sich, Elektrolyttabletten oder ein Getränkepulver mitzunehmen. Du musst sie aber nicht in jeden Liter hinzufügen – ein süßes Getränk langweilt schneller, und die Trinkblase ist später schwerer zu waschen.
Trinke regelmäßig in kleinen Schlucken, bevor starkes Durstgefühl auftritt. Achte auf das Tempo, die Farbe des Urins, Kopfschmerzen, Schwäche und Muskelkrämpfe. Zu wenig Flüssigkeit ist ein Problem, aber genauso unvernünftig ist das Trinken sehr großer Mengen alleinigen Wassers in kurzer Zeit. Auf langen Routen ist eine Balance zwischen Bewässerung, Essen und Ergänzung von Elektrolyten nötig.
Wasserausstattung passend zur Route
Für einfache Trekkings mit Zugang zu Hütten reichen normalerweise zwei Flaschen und ein kleiner Vorrat an Tabletten. Für eine ganztägige Rundtour in den Bergen ist eine Trinkblase oder Flaschen mit einer Gesamtkapazität von 2-3 Litern, ein Filter sowie ein faltbarer Reservebehälter sinnvoller. Eine mehrtägige Tour in Gelände ohne Infrastruktur erfordert bereits einen Plan der Quellen, Treibstoff- oder Chemievorrat sowie zwei unabhängige Aufbereitungsmethoden.
Bei der Auswahl der Ausrüstung prüfe die Kompatibilität der Gewinde, die Größe der Rucksacktaschen und die Reinigungsart. Bei BeOnWin ist es einfacher, das Set nach der Aufbereitungsmethode und Kapazität zusammenzustellen, anstatt zufällige Elemente zu kaufen, die nicht zusammenpassen.
Bevor du losgehst, fülle die Behälter, teste den Filter zu Hause und markiere die Flasche, die für nicht aufbereitetes Wasser bestimmt ist. Diese kleine Ordnung auf der Route erlaubt es dir, sicherer zu trinken, weiterzugehen und Kraft für den Moment zu behalten, in dem der Weg wirklich anspruchsvoll wird.